Fase-Fase Istirahat Usai Berolahraga

Setelah melakukan olahraga yang intensif, seseorang bisa saja merasa beberapa bagian tubuhnya terasa nyeri. Bila sudah demikian maka ahli menyarankan agar judi online beristirahat, menunggu pulih sebelum kembali berolahraga.

Alasannya karena istirahat merupakan komponen yang tidak kalah penting dari olahraga dalam pola gaya hidup sehat. Bila tubuh dipaksakan untuk terus olahraga maka yang timbul adalah resiko terjadinya cedera yang lebih parah.

Fisioterapis Kusal Goonewardena dari Elite Akademy Sport Medicine mengatakan secara garis besar fase istirahat setelah berolahraga bisa dibagi menjadi tiga bagian yaitu dibagi menjadi zona merah, kuning dan hijau.

Sehabis berolahraga fase pertama itu adalah fase akut dimana terjadi inflamasi dan rasa nyeri. Bila ada cedera juga maka kami akan mengklasifikasikannya sebagai zona merah.

Setelah itu masuk situs judi online fase remodeling dan tubuh akan mulai beregenerasi, kami menyebutnya ini sebagai zona kuning. Zona merah biasanya terjadi 48 jam setelah olahraga, lalu zona kuning antara dua sampai enam minggu, dan fase terakhir adalah kembali ke aktivitas.

Saat kembali beraktivitas pastikan bahwa tubuh benar-benar sudah siap atau berada di judi online indonesia zona hijau. Bila memang setelah berolahraga kembali dirasakan tidak ada nyeri atau cedera maka artinya tubuh Anda telah beradaptasi mampu menoleransi beban fisik yang ada.

Rasa nyeri yang timbul setelah berolahraga sebetulnya terjadi karena ada penumpukan asam laktat dan juga sobekan mikro pada otot. Meski terdengar negatif namun sebetulnya merupakan tanda bagus karena saat proses pemulihan otot akan dibentuk dan tubuh menjadi lebih besar agar sanggup menghadapi beban yang akan datang.

Profesor ahli ilmu olahraga Michele Olson dari Auburn University Montgomery mengatakan proses pemulihan dan pembentukan otot tersebut terjadi ketika seseorang itu lagi tidur.

Oleh karena itu Anda harus judi online indonesia istirahat dan membiarkan otot-otot Anda makan antara jadwal olahraga. Bila tidak Anda hanya akan semamkin merobek otot-otot itu dan membuatnya menjadi semakin melemah.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s